A síndrome de burnout afeta cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros, segundo a International Stress Management Association (Isma).

Por isso, a importância da campanha Janeiro Branco para reforçar a conscientização sobre os cuidados com a saúde emocional.

Com a pandemia, a recorrência de transtornos emocionais como ansiedade e síndrome de Burnout aumentou.

Esse período fez com que muitos profissionais passassem a se sentir mais inseguros e sobrecarregados, principalmente aqueles que estão em trabalho remoto.

O que é a síndrome de burnout

A síndrome de burnout é caracterizada pelo esgotamento físico e emocional, sendo reconhecida pela sensação de cansaço extremo, desmotivação e exaustão profissional.

A principal causa para a doença é a falta de nivelamento entre a vida pessoal e a profissional. Ou seja, a síndrome está diretamente relacionada com o esforço físico, mental ou emocional excessivo, seguido de poucos momentos de descanso e lazer.

Principais sintomas:

• Cansaço e desanimo excessivo;
• Dores musculares;
• Insônia;
• Irritabilidade;
• Lapsos de memória;
• Dificuldade de concentração;
• Falta de apetite;
• Pessimismo;
• Baixa autoestima;
• Baixa imunidade;
• Depressão.

Afastamento do trabalho

As doenças emocionais são a terceira maior causa de afastamentos entre os trabalhadores. Entre 2012 e 2016, 17 mil benefícios como auxílio-doença e aposentadoria por invalidez foram liberados para pessoas que sofriam com algum transtorno.

Por isso, a importância das empresas se envolverem com a campanha Janeiro Branco. Já que muitas pessoas ainda deixam de procurar tratamento por desinformação, preconceito, falta de recursos e de acesso ou por considerar ser algo sem importância e passageiro. O apoio psicológico é o principal recurso para ajudar a superar as questões emocionais e melhorar o bem-estar dos trabalhadores.

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A psicoterapia online tem sido cada vez mais recorrente nesse período de pandemia, sendo uma ferramenta extremamente importante para ajudar a manter o equilíbrio emocional.

Assim como todo momento de crise vivido pela humanidade, a pandemia estabeleceu um forte movimento de inovação, principalmente no âmbito da saúde. É fato que a psicoterapia online já era uma área explorada, mas agora ela se tornou uma solução que está ao alcance de muitas pessoas.

O isolamento social e a insegurança com relação à saúde expuseram todas as pessoas às incertezas relacionados ao futuro. Buscar apoio profissional tornou-se uma necessidade cada vez mais frequente.

Ajuda por meio da psicoterapia online

Além de auxiliar no autoconhecimento, a psicoterapia é importante para mostrar formas de se manter otimista e ter esperança, mesmo diante da sensação de insegurança.

Em muitos casos, a opção pela psicoterapia online não está apenas relacionada à barreira física atual, mas também à comodidade de realizar a consulta no local e no momento em que a pessoa se sente mais à vontade.

Além disso, pacientes em tratamento contínuo também estão optando pela possibilidade da consulta de maneira remota. Esse acolhimento tem sido uma forma de tratar as questões emocionais e uma alternativa bastante viável em diversas situações.

4 maneiras de aliviar a pressão emocional

O apoio profissional vai ajudar o paciente a tentar entender os sentimentos que surgem, exercitando maneiras de lidar lindando com as frustrações diárias para fortalecer a saúde emocional.

• Faça reflexões sobre as suas emoções e a forma como você lida com elas. Esse momento pode ser essencial para praticar o autoconhecimento e desenvolver a consciência emocional. Isso vai ajudar a entender como cada emoção interfere nas suas ações.
• Seja otimista. Ao se sentir frustrado e desiludido, procure avaliar todas as coisas boas já conquistadas e que ainda podem ser alcançadas.
• Planeje seu dia a dia. Sentir-se útil melhora a autoestima e ajuda a manter os pensamentos em tarefas objetivas.
• Elabore metas. Quando essa pandemia acabar, as coisas estarão diferentes e você também. Avalie o que você que fazer depois e como alcançar esse objetivo.

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